Beneficios del baño de hielo: los 5 principales beneficios de esta mágica terapia con agua fría

Beneficios del baño de hielo: Un baño de hielo implica sumergir el cuerpo en agua extremadamente fría, generalmente alrededor de 50 grados Fahrenheit o 10 grados Celsius o menos. Los atletas y cualquier persona que busque la curación muscular después de un ejercicio físico extenuante emplean con frecuencia esta técnica. Se cree que el frío intenso encoge los vasos sanguíneos y reduce la inflamación, aliviando el dolor en los músculos y acelerando la curación.

Según WebMD, los baños de hielo pueden ser un método útil para acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento físico general, a pesar de que pueden resultar dolorosos. Ahí lo tiene: algunas de las increíbles ventajas para la salud de un baño de agua fría.

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Enfriar el cuerpo

La capacidad de un baño de hielo para acelerar el proceso de enfriamiento del cuerpo es sólo uno de sus numerosos beneficios. Estos se pueden realizar mientras se toma una ducha fría para aliviar la fatiga. La inmersión completa puede reducir simultáneamente y con éxito las altas temperaturas corporales.

Duerme mejor

Puedes mejorar la calidad de tu sueño tomando un baño de hielo y bañándote en agua fría, lo que beneficia tu red nerviosa espinal. Después de pasar de diez a quince minutos en agua helada, uno se sentirá mejor y podrá acurrucarse en sus mantas para disfrutar de un sueño reparador.

Aumentar la inmunidad

Los baños de hielo pueden ayudar a estimular la inmunidad y reducir el riesgo de enfermarse. Un sistema inmunológico más fuerte refleja el cuerpo con mayor claridad, previniendo el estrés y evitando que los músculos expulsen contaminantes.

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Recuperación Muscular

La recuperación muscular puede verse favorecida por baños de hielo. Como resultado del agua fría en estos baños, los vasos sanguíneos se contraen y se encogen. Puede ayudar a eliminar los desechos de los músculos después de salir del agua fría, ya que la temperatura obliga a los poros a abrirse rápidamente. Esto puede ayudar a acelerar el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos, permitiéndoles recuperarse de un entrenamiento intenso.

Reducir el calor corporal

Una ventaja de los baños de hielo es que reducen la temperatura central y alivian el dolor relacionado con el calor, lo que reduce el calor corporal. Los efectos del calor y la humedad se pueden atenuar tomando un baño de hielo. El calor y la humedad de un baño de hielo pueden alargar la carrera. El rendimiento se puede mejorar con un solo baño, lo que puede ayudar a reducir la temperatura y los grados corporales.